【食事療法】 Q1.食事療法の成功の秘訣はありますか？ A1. 秘訣、というか、ここでは持続させるためのポイントをお答えしたいと思います。 腹八分目とする。腹で食べずに頭で食べる。 主食を少なく、おかずの種類を多めに取る。 規則正しい食生活をする。時間をかけて味わいながら食事をする。 「きなが」に続ける。 味見、間食、アルコールも総エネルギー量です。 偏食をしない。 外食のエネルギー量も計算に入れ、不足しがちな野菜を補う。 残飯整理、お夜食、一口つまみの厳禁。 迷信や他人の話に惑わされない。 ゆとりある生活をする。